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どんなにスムーズにダイエットができていたとしても、日々の生活の中で、
会社のつきあいや、友人との食事会で避けては通れないお誘いがたくさんあると思います。
そんな時にダイエット中であるからと断る事が難しい場面もよくありますね。
そうした場合のダイエット方法をこのサイトでは説明していきます。

 

基本的に毎回の食事を全て+-0にする事は難しいですが、
食事方法や食べる順番などをさりげなく変えておおいたり、
脂肪燃焼系のサプリを飲むなどをして、なるべくリバウンドをしない様にしていく方法をご紹介していきます。

 

ダイエット中の食事や間食でおやつ・飲み会・夜ご飯を回避

 

ダイエット中に友人との食事や、会社の上司との飲み会など外食の誘いを受ける事ってありますよね?
せっかく順調にいっているダイエットをここで壊したくないという思いはだれにでもありあります。
しかし、人間関係もうまく行かせたい、大切にしたいというのもあり葛藤が生まれます。そういった場合にどう対処していくのか?をこのサイトでは説明していきます。

 

ダイエット中の外食の誘いはどうする?

ダイエット中に外食の誘いを受けた場合、前もって誘われているのであれば、その誘いに乗ってうのはいかがでしょうか?
確かにダイエット中に外食の誘いを受けても、せっかくダイエットの計画をたてたのに、くるってしまうなえどと考えますが、よくよく考えてみれば、そもそもダイエットはカロリーコントロールが出来ていれば、ある程度有効性があると言えます。

 

つまり、一日の自分の摂取カロリーが分かっているのであれば、外食前の食事を控えるなどのカロリーコントロールが出来るはず!という事です。
夕食の誘いであれば、その日の昼食を少し控えたり、昼食の誘いであれば、夕食をヘルシーにしてみたりと、一日の食事の全体的なコントロールができれば良いわけですから、意外と単純な話しですよね。

 

こうした自分自身の柔軟性を取り入れていけば、今までと変わらない人間関係も継続できるわけです。
また、カロリーコントロールができたとしても、どうしても気になるという方は、ダイエット中に飲むような脂肪燃焼などのサプリを使ってみるのも良いでしょう。

 

まれにあまりに過敏になって、食事に行っても料理にてを付けなかったり、食べたおmのをこっそりもどすなどしている方もいらっしゃるようですが、相手に失礼ですし、なによりも自分の心の健康状態が乱れてしまいます。

 

ダイエットとは、自分を磨く事でもあり、人に見せる事でもあるので、自分と相手を大切にする方法を考えていきましょう。

 

ダイエット中の間食

ダイエット中はどうしたって、食事やお菓子、お腹の具合を考えてしまったり、無意識に目で追ってしまうものですね。
これを無理に我慢してしまうと、却ってストレスになり、ご褒美などでお菓子を一瞬解禁したりするお、止まらなくなり、気が付いたらリバウンドをしていたなんて事もあります。
そうなる前に、間食はしたくなったら摂ってしまいましょう。
しかし、間食をすると言っても、何でも食べて良いという事ではなくて、ダイエット中なので、糖質の多いものは極力控えるという事です。
糖質を控えて、お腹を満たすという条件で、考えてみると例えばスムージーがあてはまりますね。
スムージーは野菜を中心とした材料が使われているので、健康管理にも良いですし、噛みながら飲むことで満腹感を得る事もできます。
そのほかには、ナッツ類で特にアーモンドは食物繊維も豊富なのでおすすめです。
注意点はやはり、食べ過ぎない事です。
何事も食べ過ぎは体に毒ですし、何よりもダイエット中ですからある程度の加減やコントロールは自己管理になるので自分で調節していきましょう。

 

ダイエット中に必要なこと

本気でダイエットをしている方にとっての食事の誘いなどは嬉しい反面、本当に困る事が多いですよね。
しかし、そこまで気苦労をしても結局は食べるのか?食べないのか?ということ。
どんな人でも食事を食べないと生きていく事はできませんから、食事の誘いにいちいち悩まずに誘いに乗ってしまった方が気が楽ですし、たとえ断ったとしても家に帰って結局夕食は食べるものです。
それであれば、半端なストレスをかかえこまずに、外食をしてしまった方が良いですよね。
ポイントは、そうした時にいかにカロリーコントロールをしていくか?という事です。
このポイントさえ考えられていれば、極端な話し何を食べても問題はないという事に繋がっていきます。
ダイエット中に我慢やストレスを抱えてしまうと、挫折したときにリバウンドをしてしまったり、結局は何も変えられないという失敗体験しか残りません。
それであれば、成功体験を得るためにダイエット中もなるべくの満腹感と満足感をどうしたら得られるか?どうしたら近づけるか?という事を考えている方が成功に導かれていきます。

 

 

ダイエットをする事で、食事や食事内容を否定せず、肯定する事で、より柔軟なダイエット方法が身に付き、自分のスタイルにあう健康法ができる様になるので、それまで楽しむところは楽しみ、頑張るところは頑張っていきましょう。

 

また、ダイエット中のサプリ補給も有効です。
参考としてダイエット中の食事や間食は、こうすると確実に痩せる!!も参照してみて下さい