ダイエット中の最適な食事レシピはこれが良い

ダイエット中に最適な食事の内容としてレシピをご紹介します。まずダイエットに1番良いのは鶏肉と言うことがよく言われています。今回のレシピでは鶏肉のソテーよご紹介していきます。

 

まず用意したいものは鶏肉の胸肉を用意してくださいこの鶏胸肉は皮を外して半分に切りさらに平子切り分けていきましょう。塩胡椒適量かけておきます。フライパンの方にはオリーブオイルを垂らしておきましょうここに私が入りましたら、鶏肉を載せます。ここで両側を中火で焼いていきます火加減がある程度決まったらしめじを投入していきましょうしめじ以外のキノコでも美味しくいただけます。その後に火が通りましたら先を少し垂らして蒸し焼きにしますこの間約5 6分としておきましょう。そして肉に火が通りましたら、切り分けてさらに6しておきましょう。最後に醤油を軽く振ってまんべんなくまぶしたら出来上がりです。